Mengatur waktu layar secara bijak menjadi langkah penting untuk menciptakan rutinitas harian yang lebih seimbang. Banyak orang menggunakan perangkat digital sepanjang hari, baik untuk bekerja, belajar, maupun hiburan, sehingga waktu layar sering terasa berlebihan. Dengan menetapkan batasan sederhana, seseorang dapat menciptakan ruang untuk aktivitas lain yang lebih menenangkan. Pendekatan ini membantu menjaga hubungan yang lebih sehat dengan teknologi.
Salah satu cara untuk memulainya adalah membuat jadwal offline singkat di beberapa bagian hari. Misalnya, tidak menggunakan perangkat selama 30 menit setelah bangun tidur atau sebelum tidur. Jeda ini membantu pikiran memulai dan mengakhiri hari tanpa rangsangan digital berlebih. Kebiasaan kecil seperti ini memberi kesempatan bagi tubuh dan pikiran untuk menemukan ritme yang lebih alami.
Selain itu, banyak orang memilih menggunakan fitur pengingat atau aplikasi pemantau waktu layar untuk mengawasi durasi penggunaan perangkat. Fitur ini tidak bersifat medis, tetapi membantu menyadarkan seseorang ketika waktu layar mulai melewati batas yang mereka inginkan. Dengan demikian, penggunaan perangkat menjadi lebih terkontrol. Kebiasaan ini membuat hari terasa lebih teratur dan produktif.
Mengurangi waktu layar juga dapat dilakukan dengan mengganti beberapa aktivitas digital dengan kegiatan yang lebih santai. Misalnya, membaca buku fisik, berjalan sebentar, atau berbicara dengan teman tanpa perangkat. Kegiatan ini membantu menciptakan variasi yang menyenangkan dalam rutinitas sehari-hari. Dengan menyeimbangkan penggunaan layar dan aktivitas lain, seseorang dapat merasa lebih nyaman dalam menjalani harinya.